Soccer System - Preparazione atletica per i portieri - Propriocettività degli arti superiori
Proposta di lavoro per i portieri sulla propriocettività degli arti superiori
Per sviluppare un lavoro di stimolo propriocettivo sugli arti superiori, abbiamo pensato di utilizzare dei palloni di uguale colore e misura ma di diverso peso.
Prima di esporre una proposta lavorativa dobbiamo capire cos’è e che valore può avere la propriocettività degli arti superiori per il portiere. Nello specifico, essa permette di arrivare a contatto con la palla al momento giusto e nel corretto modo. Il modo corretto non riguarda solo il fattore “precisione” ma comprende anche la “giusta velocità” di azione e la “giusta dose di forza” da opporre alla palla. Tale fattore diventa determinante sia nella presa, che nelle deviazioni.
I palloni di peso diverso obbligano l’estremo difensore a tre adattamenti specifici differenti.
Il primo si manifesta durante la trasmissione della palla. I palloni leggeri infatti, sulle distanze ravvicinate, a parità di forza di lancio, arrivano prima rispetto ai palloni pesanti. Questo fattore obbliga il nostro atleta ad eseguire movimenti precedenti il contatto con la palla con differente velocità, a seconda del peso del pallone lanciato. Tale adattamento interno stimola moltissimo la scelta del corretto tempo di intervento (timing).
Il secondo fattore di stimolo riguarda la modulazione del corretto grado di forza da opporre alla palla. Sappiamo infatti che due forze uguali ma contrarie si annullano ed è su questo concetto che si basano alcuni principi legati al gesto tecnico della presa.
In questo senso usare palloni diversi, significa “abituare” gli arti superiori a gestire continue variazioni di forze diverse. Tale adattamento interno stimola la “sensibilità” dei propriocettori articolari (soprattutto gli organi tendinei di Golgi”) e di pressione.
Volendo essere maggiormente precisi e completi potremmo dire che esistono delle situazioni in cui la forza da opporre deve essere maggiore rispetto a quella espressa dalla palla in movimento, in quanto solo in questo modo essa può cambiare la propria traiettoria. Quel surplus di forza genera le deviazioni e richiede comunque una capacità di gestione della “giusta velocità e direzione” e della “giusta forza” che rappresenta il terzo punto su cui bisogna lavorare in termini di stimolo della propriocettività.
Da un’idea di:
Alessandro Zampa - Preparatore dei portieri Professionista
Michelangelo Mason - Preparatore dei portieri Professionista
Roberto Peressutti - Preparatore Atletico Professionista
Kit nr. 1 “Original Pezzi Soccer System®” è disponibile nel colore GIALLO/VIOLA:
Codice KIT : K2501YV
Composizione del kit:
- 2 pz palla Original Pezzi Soccer System® gr. 200 Ø 22 cm
- 2 pz palla Original Pezzi Soccer System® gr. 300 Ø 22 cm
- 2 pz palla Original Pezzi Soccer System® gr. 400 Ø 22 cm
- 2 pz palla Original Pezzi Soccer System® gr. 600 Ø 22 cm
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- 1 pz Hand Pump small 19 cm
- 1 pz DVD guida agli esercizi con il kit nr. 1 Original Pezzi Soccer System® (5 lingue)
- 1 Foglietto istruzioni ed esercizi
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