Esercizi di base: quadricipiti, glutei
Seduti sulla Bike Ball, mani in appoggio sulle ginocchia. Iniziare a rimbalzare sulla palla aumentando gradualmente l’estensione delle gambe fino a staccare il bacino dalla stessa.
- Come sopra eseguendo piccoli saltelli (staccare sia il bacino dalla palla che i piedi da terra) facendo attenzione a non sbilanciarsi all’indietro.
- Come sopra oscillando le braccia flesse alternate avanti e dietro.
- Come sopra oscillare le braccia flesse sollevando contemporaneamente la gamba flessa opposta al braccio (mimare il movimento della marcia).
Esercizi di base: quadricipiti, glutei
Posted: July 27th, 2007 under glutei, quadricipiti, bike ball, esercizi base.
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