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Esercizi di base: addominali, obliqui, flessori della coscia

Seduti sulla Bike Ball, gambe leggermente divaricate, braccia a candeliere. Sollevare la gamba destra flessa,ruotare il busto a destra avvicinando il gomito sinistro al ginocchio destro. Ritornare in posizione di partenza e ripetere dalla parte opposta. Eseguire lo stesso esercizio rimbalzando sulla Bike Ball: un rimbalzo in posizione, un rimbalzo in torsione.

 

Esercizi di base: addominali, obliqui, flessori della coscia

Esercizi di base: addominali, obliqui, flessori della coscia

Seduti, gambe divaricate, braccia tese fuori.
Sollevare la gamba destra tesa ruotando il busto a destra.
Ritornare in posizione di partenza e ripetere dalla parte opposta.

Esercizi di base: addominali, obliqui, flessori della coscia

Esercizi di base: addominali, flessori della coscia, estensori del rachide

Seduti sulla Bike Ball, gambe leggermente divaricate, braccia fuori. Sollevare alternativamente una gamba flessa e poi l’altra per alcune ripetizioni. In seguito ripetere l’esercizio mantenendo la gamba sollevata per circa 5’’.

  • Come sopra facendo descrivere piccoli cerchi alla gamba tesa sollevata prima in un senso e poi nell’altro.

 

 

Esercizi di base: addominali, flessori della coscia, estensori del rachide

Esercizi di base: mobilizzazione del bacino, muscoli addominali, estensori del rachide

Seduti sulla Bike Ball, gambe leggermente divaricate, mani ai fianchi. Effettuare piccoli spostamenti laterali del bacino mantenendo il busto eretto.

  • Come sopra. Spostare il bacino in antiversione e retroversione.
  • Come sopra. Movimenti circolari del bacino sia in senso orario che antiorario.

 

Esercizi di base: mobilizzazione del bacino, muscoli addominali, estensori del rachide

Cenni storici della palla Original “pezzi®”

La palla ginnica Original Pezzi® è la palla per l’attività fisica più conosciuta al mondo. La ditta italiana che la produce, la Ledragomma, fondata nel 1950, è stata la prima produttrice mondiale di grandi palloni da ginnastica in materia plastica destinati all’utilizzo in vari settori quali lo sport, il medicale, la scuola, il fitness. La lunga esperienza maturata nel settore specifico, unitamente al costante aggiornamento tecnico e tecnologico ed alla continua ricerca e sperimentazione, hanno portato la ditta Ledragomma alla realizzazione ed allo sviluppo di un nuovo ed esclusivo materiale quale il ®flexton silpower (patent.). Tutti i palloni realizzati con il ®flexton silpower (patent.) sono particolarmente resistenti e sicuri, e se danneggiati in modo accidentale da piccoli tagli o forature, si sgonfiano lentamente senza lacerarsi, e possono essere riparati utilizzando l’apposito kit di riparazione “Fixa-kit”. La loro superficie è inoltre morbida e vellutata e risulta estremamente piacevole al tatto e gradevole all’utilizzo. Gli elevati standard qualitativi raggiunti dalla Ledragomma, sono oggi ancor più confermati da un Sistema di Qualità certificato secondo normativa ISO 9001:2000: un ulteriore passo verso la soddisfazione totale della Clientela, un obiettivo primario per l’Azienda. Inoltre, gli articoli Original Pezzi® sono conformi alla normativa europea 93/42 CEE “dispositivi medici”.