Esercizi di base: Estensori del rachide, glutei
Dalla posizione in ginocchio, appoggiare il ventre sulla Bike Ball e spingersi avanti con i piedi fino ad arrivare a gambe tese. Scivolare in avanti e portare le mani a terra oltre la Bike Ball. Ritornare in posizione di partenza.
- Come sopra scivolare in avanti estendendo le gambe e mantenendole sollevate mentre si appoggiano le mani a terra. Con una spinta indietro delle mani ritornare in posizione.
Esercizi di base: Estensori del rachide, glutei
Posted: August 20th, 2007 under glutei, esercizio equilibrio, bike ball, esercizi base, estensori, rachide.
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