Esercizi di base: Estensori del rachide, glutei, stabilizzatori delle scapole
Appoggiare il ventre sulla Bike Ball mantenendo i piedi in appoggio sul pavimento. Con una spinta dei piedi sbilanciarsi in avanti appoggiando le mani a terra; spinta delle mani, ritornare in appoggio sui piedi.
- Come sopra appoggiando solo un piede a terra e poi la mano corrispondente. Ripetere con gli arti opposti.
- Come sopra eseguendo un movimento circolare: alternare l’appoggio della mano destra, mano sinistra, piede sinistro e piede destro. Ripetere in senso opposto.
Esercizi di base: Estensori del rachide, glutei, stabilizzatori delle scapole
Posted: August 30th, 2007 under glutei, stabilizzatori delle scapole, bike ball, esercizi base, estensori, rachide.
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