Esercizi di base: addominali, flessori della coscia, estensori del rachide
Seduti sulla Bike Ball, gambe leggermente divaricate, braccia fuori. Sollevare alternativamente una gamba flessa e poi l’altra per alcune ripetizioni. In seguito ripetere l’esercizio mantenendo la gamba sollevata per circa 5’’.
- Come sopra facendo descrivere piccoli cerchi alla gamba tesa sollevata prima in un senso e poi nell’altro.
Esercizi di base: addominali, flessori della coscia, estensori del rachide
Posted: July 24th, 2007 under esercizi base, bike ball, estensori, flessori, rachide, addominali.
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