Articoli su: 'esercizio equilibrio'
Esercizi propriocettivi
Le attività e gli esercizi che portano allo sviluppo delle capacità propriocettive sono utili per tutti, anche per chi non pratica sport. Sono poi fondamentali negli allenamenti sportivi e nella rieducazione dopo gli infortuni. L’utilizzo di una palla di grandi dimensioni, come la classica gymnastik ball, permette di eseguire molti esercizi propriocettivi in modo particolarmente naturale e divertente. Nel video ci […]
Posted: December 9th, 2008 under propriocezione, portieri, calcio, esercizio equilibrio.
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Esercizi di base: Addominali, estensori del rachide, glutei, flessori della coscia
Appoggiare il ventre sulla Bike Ball, mani a terra. Spostare le mani in avanti finché le ginocchia rimangono in appoggio sulla Bike Ball. Piegare le gambe portandosi in ginocchio sulla Bike Ball, spostare il peso del corpo leggermente in avanti fino ad arrivare a braccia perpendicolari al pavimento; senza spostare le mani ritornare con il […]
Posted: August 20th, 2007 under glutei, coscia, esercizio equilibrio, bike ball, esercizi base, rachide, flessori, estensori, addominali.
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Esercizi di base: Estensori del rachide, glutei
Dalla posizione in ginocchio, appoggiare il ventre sulla Bike Ball e spingersi avanti con i piedi fino ad arrivare a gambe tese. Scivolare in avanti e portare le mani a terra oltre la Bike Ball. Ritornare in posizione di partenza.
Come sopra scivolare in avanti estendendo le gambe e mantenendole sollevate mentre si appoggiano le mani […]
Posted: August 20th, 2007 under glutei, esercizio equilibrio, bike ball, esercizi base, estensori, rachide.
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Esercizi di base: quadricipiti, addominali, estensori del rachide
Dalla posizione seduta spostare i piedi in avanti con piccoli passi in modo da appoggiare il dorso sulla Bike Ball, lasciando le Bike Ball, cercando di bilanciarsi con le braccia.
Come sopra mantenendo le gambe unite.
Esercizi di base: quadricipiti, addominali, estensori del rachide
Posted: August 1st, 2007 under quadricipiti, esercizio equilibrio, bike ball, esercizi base, rachide, estensori, addominali.
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