Articoli su: 'esercizi base'
Esercizi di base: addominali, obliqui, flessori della coscia
Seduti sulla Bike Ball, gambe leggermente divaricate, braccia a candeliere. Sollevare la gamba destra flessa,ruotare il busto a destra avvicinando il gomito sinistro al ginocchio destro. Ritornare in posizione di partenza e ripetere dalla parte opposta. Eseguire lo stesso esercizio rimbalzando sulla Bike Ball: un rimbalzo in posizione, un rimbalzo in torsione.
Esercizi di base: addominali, […]
Posted: July 27th, 2007 under bike ball, obliqui, esercizi base, flessori, addominali.
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Esercizi di base: addominali, obliqui, flessori della coscia
Seduti, gambe divaricate, braccia tese fuori.
Sollevare la gamba destra tesa ruotando il busto a destra.
Ritornare in posizione di partenza e ripetere dalla parte opposta.
Esercizi di base: addominali, obliqui, flessori della coscia
Posted: July 26th, 2007 under obliqui, esercizi base, flessori, addominali.
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Esercizi di base: addominali, flessori della coscia, estensori del rachide
Seduti sulla Bike Ball, gambe leggermente divaricate, braccia fuori. Sollevare alternativamente una gamba flessa e poi l’altra per alcune ripetizioni. In seguito ripetere l’esercizio mantenendo la gamba sollevata per circa 5’’.
Come sopra facendo descrivere piccoli cerchi alla gamba tesa sollevata prima in un senso e poi nell’altro.
Esercizi di base: addominali, flessori della coscia, estensori del […]
Posted: July 24th, 2007 under esercizi base, bike ball, estensori, flessori, rachide, addominali.
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Esercizi di base: mobilizzazione del bacino, muscoli addominali, estensori del rachide
Seduti sulla Bike Ball, gambe leggermente divaricate, mani ai fianchi. Effettuare piccoli spostamenti laterali del bacino mantenendo il busto eretto.
Come sopra. Spostare il bacino in antiversione e retroversione.
Come sopra. Movimenti circolari del bacino sia in senso orario che antiorario.
Esercizi di base: mobilizzazione del bacino, muscoli addominali, estensori del rachide
Posted: July 24th, 2007 under bike ball, esercizi base, rachide, addominali, bacino.
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